Hello，各位小伙伴们，大家是如何度过了自己的国庆假期呢？
旅行？朋友小聚？还在家中追剧？不管哪一种方式，肯定都离不开“吃”这个字。为了可以放心吃喝，不辜负假期，营养师国庆假期特地和家人去泰山旅行，而且想尽办法提高消耗，全程都没有乘坐缆车，一路上都在喝矿泉水，功能饮料是一口不碰，就这样玩了三天，回家一上称，还是胖了3斤，实在是让人郁闷不已！
怎么都选择高消耗的爬山旅行了，怎么还是胖了呢？来一起看一下营养师为大家总结的血泪经验吧！
进餐不规律
正常的工作日，一天的进食主要是三餐，但是旅行中的进食，可不仅仅限于三餐。早上到了高铁站，因为要等一会儿车，就在站里逛了一下，然后买了几大盒某黑鸭，和家人一起分享，还没上车，就吃了不少。
上了高铁，虽说是路途不久，可也是闲得无聊，于是提前解决了登山准备的牛肉干，并且在表姐的安利下吃了半包玉米片，美其名曰健康零食，同时一起解决了担心没有冷藏会坏掉的芝士蛋糕。
看看，这还没到泰山门口呢，已经吃了不知道多少热量。营养师这段经历，旅行中的人应该深有同感吧，不管你选择哪一种方式出行，为了打发出行时间，都会选择一些零食，不管是蛋糕一类的高热量，还是什么无糖酸奶一类的低热量，比容易比往常摄入更多热量。
游玩途中一路吃
这次国庆爬山旅行，是爬上去的，也是吃上去的。
爬山之前，想着一会儿消耗量很大，早餐环节，营养师非常放肆地吃了两大个泡芙和1块肉松蛋糕，同时吃掉了酒店提供的单人份早餐，但这些食物，在营养师爬山开始的两个小时后就消耗的一干二净，于是开始了吃—爬—吃—爬的一个过程。
在这段时间内，因为大量的体力消耗，营养师已经完全不去计较自己摄入了多少热量了，只关心自己想吃什么来尽快补充体力爬上去，同时路上不时有人停下来吃东西来补充能量，受到氛围感染，营养师也是大吃特吃。
有的小伙伴会问，就不能不吃吗？
答案是：不能。首先营养师选择了体能消耗较大的长距离爬山活动，身体内的能量和水分一直都处于高度消耗的过程中，特别是平时锻炼有限，体能相对一般的人，如果不补充体能，旅行实在是难以为继。
这也是大家在旅行中常见的问题，即便你去的景区是都是平路，体能的消耗也是要大于平时坐办公室的，因此很容易就出现饥饿的情况，而且大部分热门景区设施都比较完善，不管是景区内部还是门口，都有很多饭店或小吃摊位，稍不留神，就吃的根本停不下来。
特色菜大考验
出门旅行不外乎为了三点：好吃、好玩、好看。很多人甚至把“吃”排到了旅行目的第一位，到了一个地方不品尝一下当地的特色美食，简直和没去过一样。
于是乎，夜市小吃、当地知名饭店都要安排起来，相比于往日的三餐，又加了一次夜宵。
夜宵这回事嘛，一个人反而是好控制，几个人出门旅行根本控制不了。大家口味不一，一个人点上那么两个菜，基本上饭桌上就可以汇聚高油、高热等多种增肥食物，想着吃那么两口应该也不打紧，本身就是额外的一餐，又额外多吃了不知几个两口，热量也就这么储存下来了。
通常在旅行中，大家点菜并不会有太多的顾忌。不少人的想法都是，很多菜都是当地最正宗，错了这两天，回家后就很难吃到了，所以什么食材是不是热量太多，烹饪方法是不是加了很多糖，放了很多油，压根就不想顾忌了，只是你的体重数字会忠实地记录下你多吃的每一口食物。
总结来说，旅行中的消耗虽然要大于平时，但是因为和朋友或家人在一起，相聚太开心，难免吃的多。不管是为了消磨路上时间的多种零食，还是当地的特色美食或是旅行中的无意识进食都会导致我们的体重波动。当然难得旅行还要处处控制饮食，未免有些不人道了，营养师也经常在旅行中解放饮食禁忌，大吃大喝。不过旅行前后的时间中，大家不妨调整饮食，适当减少摄入，旅行中也要轻微控制，比如减少夜宵、少吃甜食等方式，避免旅行5天，减重1个月的惨剧发生。
不说了，营养师要乖乖减重去了，拜拜~
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