美食乐乐妈。
大家好，生菜含有丰富的微量元素和矿物质，可以很好地促进脂肪和身体消化。今天就用生菜给大家做一个快速减脂餐，怎么吃也不会胖，让你越吃越瘦。
·首先来准备一个生菜，生菜非常的好吃，可搭配万物。把生菜的叶子摘一下，放到大碗中，加入适量的清水，洗去生菜中的灰尘和脏东西。洗好后控干水分，捞出放到案板上。把发黄的叶子摘去不要了，把发黄的叶子用剪刀剪下来。剪好后再把生菜切成小段，根部就不要了，放到盘中。
·再来准备一小块的西兰花，西兰花的营养价值非常高，可炒、可蒸、可煮、可炖，非常的美味。把西兰花放入水中，取出一个剪刀，把西兰花剪成小块，把西兰花洗一下，洗干净控水，捞出放在一旁备用。
·再来准备两毛钱一根的黄瓜，黄瓜非常的好吃。又到了夏天的时候，又到了吃黄瓜的季节了，黄瓜口感脆好吃，营养又美味，非常的解腻，下酒又下饭。加入清水，把黄瓜好好的洗一下，放到案板上去，再把黄瓜切成自己喜欢的段，放在盘中备用。
·再来准备适量的虾仁，这个虾仁是我在超市买的，干净的。春天是补钙的季节，要多吃虾仁，虾仁的营养非常高。把虾仁先浸泡一会，再把虾仁洗一下，把虾仁洗干净，洗好后捞出放在一旁备用。
·再来准备两个可爱的鸡蛋，鸡蛋营养价值非常高，每天早餐吃一个鸡蛋，能量满满，一天精神棒棒的。把鸡蛋放入大碗中，加入少量的食用盐，再用手把鸡蛋的外皮搓一下，鸡蛋的外皮有很多的粪便和脏东西，食盐可以很好的去除。加入清水，把鸡蛋的外壳冲洗一下，搓洗干净捞出。
·现在来准备一口锅，加入适量的清水，把鸡蛋放到锅中，开中小火煮10分钟。再来准备一小把适量的西红柿，今天准备的西红柿是可爱的小西红柿，这个西红柿口感非常好，汁水又多，吃一口就爆汁。非常的美味。
·把西红柿洗一下，洗去西红柿外皮的脏东西。西红柿含有大量的维生素，常吃西红柿还有助于减肥，但是一天的量不需要太多。把西红柿抓洗干净控水捞出，把西红柿对半切开，放在盘中备用。
·现在鸡蛋也煮熟了，把它捞出来，把鸡蛋剥去外皮，把鸡蛋对半切开。
·现在来准备一个大碗，加入番茄、西红柿、虾仁、青菜、西兰花，再加入鸡蛋、适量的黑芝麻。
·来调一个料汁，加入生抽、香醋、香油、蚝油、一小点食盐、少许的糖，搅拌一下。
·现在把料汁倒入大碗中，搅拌一下就可以美美的开吃了。
这道减脂餐非常的美味，非常的低脂，非常的好吃。平时就这样做着吃，一天能量满满，非常的低脂又营养，会让我们越吃越瘦，越来越漂亮，身材越来越好。
喜欢的朋友可以收藏起来试着做一下，做法非常的简单，非常适合爱减肥的朋友。
朋友们家人们，今天的视频分享就到这里了，感谢大家一直以来对我的支持和鼓励，明天再见拜拜。
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